Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 22 августа 2025

Сон - это естественное состояние, характеризующееся снижением активности, изменениями в приемлемой и общепринятой неподвижности организма. Он является важной частью жизни человека и играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья. В течение сна постоянно участвуют процессы восстановления, которые обеспечивают нормальное функционирование всех систем организма.

«Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым» Бен Франклин

Несомненная польза сна заключается в возможности эффективно восстанавливать силы, черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.

Недостаток сна или его низкое качество могут привести к различным проблемам, таким как плохое физическое состояние, повышение уровня стресса, развитие хронических заболеваний и снижение когнитивных функций.

Сон делится на две основные фазы: медленную (NREM) и быструю (REM). В течение ночи они чередуются, образуя циклы. Медленный сон состоит из трех стадий, а затем следует быстрая фаза.

 Фазы сна:

Фаза NREM (медленный)

• Стадия 1 (легкий сон): Это переходное состояние между бодрствованием и сном. В этом возрасте человек легко просыпается, и мышцы начинают расслабляться. Эта стадия длится всего несколько минут.
• Стадия 2: На этой стадии сон становится более глубоким. Замедляется сердечный ритм и температура тела снижается. Эта фаза занимает большую часть общего времени сна.
• Стадия 3 (глубокий сон): Это наиболее восстановительная стадия сна. В ней происходит максимальное расслабление, замедляются обменные процессы, и организм активно сохраняет свои ресурсы.

Фаза REM (быстрый)

• На этой фазе наблюдаются быстрые движения глаз, повышенная активность мозга и яркие сновидения. Несмотря на повышенную мозговую активность, мышечное тело находится в состоянии расслабления, что затрудняет выполнение движений во сне.

Эта фаза важна для когнитивной функции и эмоционального состояния. Во время REM-сна происходит обработка информации и надежность памяти, что обеспечивает обучение и креативность. Кроме того, REM-сон играет роль в регулировании эмоционального состояния, помогая справляться со стрессом и тревогой.

Таким образом, каждая фаза сна вносит свой вклад в общее восстановление организма, влияя как на физическое, так и на психическое здоровье. Здоровый и полноценный сон, включающий все фазы, является стандартным условием для поддержания качества жизни и общего поведения.

 Последствия недосыпания:

1. Снижение продуктивности;
2. Снижение когнитивных функций (внимания, памяти, мышления), координации, речи, контроля, ориентации и т.д.;
3. Уязвимость иммунитета. Исследования показывают, что недостаток сна повышает риск заболеть в три раза.
4. Переедание и лишний вес. Недостаток сна стимулирует выработку грелина-гормона голода.
5. Недосып – серьезное препятствие на пути формирования полезных привычек. При этом отличный катализатор вредных: при нехватке сна человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин и др.)

Правила здорового сна

1. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные, для поддержания циркадных ритмов.
2. Перед сном проветривайте спальню, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.
3. Избегайте употребления кофе, чая, алкоголя и других напитков, содержащих кофеин, за несколько часов до сна.
4. Обеспечьте в спальне тишину, темноту и комфортную температуру (около 18-20 градусов).
5. Не переедайте перед сном, ужин должен быть легким и за несколько часов до сна.
6. За полчаса до сна откажитесь от использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, так как их свет может негативно влиять на выработку мелатонина, гормона сна.
7. Удобный матрас, подушка и постельное белье, подходящие к вашим предпочтениям, обеспечивают оптимальную поддержку тела во время сна.

Хороший сон - залог здоровья!

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 20 августа 2025

Многие болезни и состояния, вызываемые как вирусами, так и бактериями, могут распространяться через грязные руки, включая простудные заболевания, грипп, вирусные гепатиты, кишечные инфекции и др.

На руках обнаруживается от нескольких миллионов микроорганизмов как естественной микрофлоры кожи, так и патогенных, представляющих угрозу для здоровья человека. 

Простое мытье рук с мылом помогает удалить с поверхности кожи до 90% микроорганизмов и позволяет значительно снизить передачу инфекций контактно-бытовым путем. Доказано, что эта простая процедура способствует снижению уровня острых кишечных инфекций более чем на 40%, а респираторных заболеваний – почти на 25%.

Микробы на коже грязных рук сохраняются и  продолжают жить в 95% из  всех случаев  и  погибают в течении  10 минут , если их поместить на чистую кожу рук.

Чтобы сохранить свое здоровье руки нужно мыть:

• после прихода с улицы;
• перед приготовлением и приемом пищи;
• после посещения туалета;
• после чихания или очищения носа;
• после посещения общественного места, особенно после поезда и общественного транспорта;
• до и после использования средств индивидуальной защиты;
• после контакта с предметами, являющимися потенциальными переносчиками инфекций;
• после уборки помещения;
• после общения с животными, в том числе домашними;
• после ухода за больным человеком, после смены подгузника;
• в других случаях, когда руки загрязнены и их мытье обязательно.

Как правильно мыть руки?

1. Смочите руки теплой водой. По возможности используйте жидкое мыло. Возьмите достаточное количество мыла, чтобы покрыть обе руки.
2. Потрите руки друг о друга. Оботрите мылом тыльную поверхность рук, зону между пальцами, а также вокруг ногтей и под ними.

3.Продолжайте тереть руки в течение как минимум 20 секунд.

4. Тщательно промойте руки под теплой проточной водой.
5. Вытрите руки бумажным полотенцем.
6. Используя сухое бумажное полотенце, закройте кран и откройте дверь в туалет, если это необходимо.

Важно помнить, что мытье рук должно быть тщательным и правильным, чтобы удалить микробы и грязь. Приучайте своих близких к гигиене рук!

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 01 августа 2025

Эпидемиологическая ситуация по присасывания клещей на территории Логойского района по состоянию на 01.08.2025

Подробнее: Эпидемиологическая ситуация по присасывания клещей на территории Логойского района по состоянию на...

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 25 июля 2025

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О БЕШЕНСТВЕ? ПРОСТЫЕ ОТВЕТЫ НА СЛОЖНЫЕ ВОПРОСЫ!

Подробнее: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О БЕШЕНСТВЕ? ПРОСТЫЕ ОТВЕТЫ НА СЛОЖНЫЕ ВОПРОСЫ!

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 24 июля 2025

Пресс-релиз

«28 июля 2025 года – Всемирный день борьбы с гепатитом»

Подробнее: Пресс-релиз «28 июля 2025 года – Всемирный день борьбы с гепатитом»

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 23 июня 2025

В государственном учреждении "Логойский районный центр гигиены и эпидемиологии" с 23.06.2025 по 29.06.2025 проводится "Неделя нулевого травматизма" по теме "Обеспечение работников СИЗ: действия нанимателя. Почему сегодня СИЗ носят не везде?". В рамках мероприятия запланированы беседы с работниками центра на представленную тему. 

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 13 июня 2025

С наступлением летнего сезона в рационе питания становится много свежих ягод, фруктов, овощей и зелени. Они являются очень полезными для человека - содержат большое количество витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ.

Однако в процессе выращивания и доставки растительные продукты загрязняются частицами земли, пыли, песка, микробами и яйцами гельминтов. Кроме того, на них могут оставаться следы удобрений, в том числе органических (навоз, компост). В листовой зелени могут прятаться мелкие насекомые. При недостаточной обработке дары лета могут стать причиной заболевания бактериальными и вирусными инфекциями, например, такимй как сальмонеллез, иерсиниоз, псевдотуберкулез, листериоз, ротавирусная инфекция, гепатит А и другие. Заражение рядом гельминтозов (аскаридоз, трихоцефалез, токсокароз, стронгилоидоз) также возможно при употреблении плодоовощных культур. Тщательное мытье плодов и зелени - надежный способ удаления загрязнений и микроорганизмов с их поверхности и обязательное условие их употребления.

Напоминаем основные правила обработки растительных продуктов.

Используйте только чистую проточную воду либо бутилированную, если вы находитесь на природе. Мыть продукты лучше непосредственно перед употреблением, иначе на поверхности создастся благоприятная среда для размножения бактерий, и продукты быстрее станут непригодными для использования. Ваши руки и посуда, в которой вы будете мыть и подавать овощи и фрукты, также должны быть чистыми. Удаляйте все поврежденные и подгнившие участки на продуктах - в них отлично растут бактерии. Не употребляйте в пищу плоды с признаками порчи и гнили. Мойте даже фрукты с несъедобной кожурой (бананы, апельсины), так как при ее снятии можно руками перенести бактерии на съедобную часть. Как мыть разные виды продуктов? Корнеплоды (морковь, свекла, картофель, редис) замочите в воде на 5-15 минут, чтобы размягчить грязь, а потом тщательно обработайте щеткой под проточной водой. Редис ошпарьте кипятком. При чистке срежьте поврежденные части плода. Зелень (салат, укроп, петрушка, лук) - удалите корни, испорченные листья, затем замочите в миске с холодной водой на 5-15 минут (можно добавить соль), затем прополощите под проточной водой и высушите на чистом полотенце. У белокочанной капусты перед промыванием водой снимите верхний слой листьев. Разрежьте на 4 части, поместите в дуршлаг и обдайте кипятком. Цветную капусту и брокколи разберите на соцветия, замочите в прохладной подсоленной воде, чтобы избавиться от насекомых. Промойте проточной водой. Бахчевые культуры (арбузы, дыни, тыквы) - мойте под горячей проточной водой с применением щетки. Арбузы и дыни в разрезанном виде не приобретайте, поскольку бактерии попадая с поверхности необработанных ножей, досок, рук продавца активно размножаются в мякоти продукта. Ягоды - промойте в дуршлаге под слабой струей воды, затем аккуратно разложите на чистом полотенце, чтобы слегка подсушить. Некоторые ягоды (малина, ежевика, клубника) можно замачивать на 2-3 минуты в подсоленной воде, чтобы удалить мелких насекомых.

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 06 июня 2025

Как избавиться от клопов, как кусают и где заводятся насекомые

Подробнее: Как избавиться от клопов, как кусают и где заводятся насекомые

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 05 июня 2025

Подробности

Категория: Новости

Опубликовано: 02 июня 2025

В целях защиты потребительского рынка от небезопасной и некачественной продукции, санитарно-эпидемиологической службой Логойского района

Подробнее: О выявлении нестандартной продукции