Лето – самая прекрасная пора года. Но, кроме радостей, лето приносит и проблемы.
Высокие температуры могут негативно сказываются на здоровье человека. Всего за 20-30 минут на палящем солнце можно обгореть, и что еще опаснее – получить тепловой удар.
В группу риска входят: пожилые люди, новорожденные и малыши, люди, страдающие от хронических заболеваний.
Что же происходит с организмом в жаркую погоду?
При большой разнице температуры тела и окружающей среды рефлекторно расширяются сосуды кожи, учащаются дыхание, пульс, возможны перепады кровяного давления. Организм быстро обезвоживается, жидкости не хватает для нормальной работы мозга и других органов.
Симптомы теплового удара включают в себя: головокружение или обмороки, тошноту или рвоту, головную боль, учащенное дыхание и сердцебиение, сильную жажду.
Чтобы избежать проблем со здоровьем в жару рекомендуется:
· Не совершайте без крайней необходимости поездки и перемещения по городу. По возможности оставайтесь в прохладных помещениях.
· Не находитесь долго на солнце, особенно с непокрытой головой.
· Избегайте интенсивной физической нагрузки, передвигайтесь не спеша, старайтесь чаще находиться в тени или под зонтом.
· Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) с головным убором.
· При тепловом поражении немедленно перейдите в тень, на ветер, оботритесь прохладным влажным полотенцем или примите душ, медленно выпейте много воды. Помните, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться.
· Регулярно принимайте жидкость не дожидаясь, пока почувствуете жажду. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе, пивом и не сладкими газированными напитками.
· Избегайте употребления жирной и острой пищи.
· Посоветуйтесь с врачом, требуется ли Вам дополнительное употребление соли во время жары.
· Кроме того, нужно контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером.
· Людям, принимающим лекарственные средства, необходимо посоветоваться с врачом можно ли им находиться на солнце, так как некоторые лекарственные средства повышают чувствительность кожи, что приводит к солнечным ожогам кожи.
Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам поведения в период жаркой погоды не такие и сложные. Соблюдая их, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить свое здоровье.
Врач-гигиенист М.И.Лемешевская
отдела гигиены
