Одной из самых актуальных проблем научной медицины и практического здравоохранения начала XXI века являются болезни системы кровообращения (БСК).

Эти болезни занимают ведущее место среди всех причин смерти в большинстве экономически развитых стран мира.            На здоровье населения влияют различные факторы, как личностные, так и действующие на уровне каждой семьи и всего населения в целом. Примерами таких факторов являются уровень осведомленности, характер питания, образ жизни, соблюдение санитарных норм и доступность медицинских услуг.         Артериальную гипертензию (АГ) часто называют «таинственным и молчаливым убийцей». Таинственным – потому, что в большинстве случаев причины развития заболевания остаются неизвестными, молчаливым – потому, что у многих больных заболевание протекает бессимптомно и они не знают о наличии у них повышенного артериального давления (АД), пока не разовьется какое-либо осложнение.         Профилактика должна включать изменения в образе жизни (прекратить табакокурение, избегать пассивного курения, рационально питаться с целью снижения веса, уменьшение кровяного давления и уровня холестерина; контроль глюкозы в крови, повышение физической активности). Если при активном изменении образа жизни не удается достичь результата, следует добавить лекарственную терапию. Выбор здоровой пищи

 пища должна быть разнообразной, энергетическое потребление должно быть оптимальным для поддержания идеального веса;

 должно поощряться потребление следующих продуктов: фрукты и овощи, цельные зерна злаков и хлеб, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыба;

 употреблять продукты, содержащие рыбий жир и w-омега, имеющие особые защитные свойства;

 при низкокалорийной диете насыщенные жиры должны быть заменены частично углеводами, частично – мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами из овощей и морских животных.

Курение – один из основных факторов риска.      По данным ВОЗ, 23% смертей от ИБС обусловлено курением, которое сокращает продолжительность жизни курильщиков в возрасте 35-69 лет в среднем на 20 лет. Внезапная смерть среди лиц, выкуривающих в течение дня пачку сигарет и больше, наблюдается в 5 раз чаще, чем среди некурящих.

Курильщики не только подвергают риску свою жизнь, но и жизнь окружающих (пассивное курение увеличивает риск ИБС на 25-30%).  Физическая активность.        

 Низкая физическая активность способствует развитию БСК в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни.

  Контролируйте ваше артериальное давление.

  Контролируйте уровень холестерина.

 Питайтесь правильно.

  Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.

 Не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.

  Не злоупотребляйте алкогольными напитками.

  Попытайтесь избегать длительных стрессов.

Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.

Врач-гигиенист                                                                        М.И.Лемешевская

отдела гигиены