Мы не всегда уделяем достаточного внимания выбору места для сна.
Необходимо, чтобы и ночью мы дышали чистым, свежим воздухом. Для спальни надо отвести проветриваемую комнату, которая днем хорошо освещается солнцем. Если у Вас только одна комната, то для сна надо отвести наиболее чистую и светлую ее часть. Особенно важно позаботиться о хорошем месте для кровати маленького ребенка, ведь он проводит в кровати не только ночь, но и значительную часть дня.
В спальне мы проводим как минимум 7-8 часов, поэтому спальня должна успокаивать и избавлять от повседневных переживаний.
Какой же должна быть спальня?
В спальне не должно быть лишней мебели, предметов интерьера, ненужных вещей (наличие пространства улучшает циркуляцию воздуха, что улучшает сон);
занавески не должны пропускать свет с улицы, в темноте сон будет крепче и спокойнее;
в спальне должна быть тишина (некоторые любят засыпать под тихую музыку);
лучшие цвета для спальни – синий, желтый, зеленый. Эти цвета помогают расслабиться, они снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, успокаивают нервы;
подушка и матрас должны быть удобными;
телевизоры, телефоны лучше убрать из спальни и не использовать их, как минимум, за час до сна.
Выбираем правильное место для кровати. Психиатры считают, что спать нужно головой на север, а вот специалисты по фэн-шуй (практика символического освоения пространства) считают, что надо учитывать ряд факторов: принимать во внимание течения подземных вод и других волн, связанных с магнитными и электрическими полями, которые присутствуют в пространстве жилья, избегать наличие зеркал напротив кровати, книжных полок или картин над изголовью кровати, не стоит устанавливать кровать напротив двери или под окном.
Проветривайте свою спальню перед сном, проводите регулярную влажную уборку, используйте натуральное постельное бельё и тогда Ваш сон будет крепким и спокойным.
Помощник врача-гигиениста В.В.Дятловская
