Скандинавская ходьба - ходьба с палками, вид физической активности, в которой используется определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Скандинавская ходьба была придумана в 1940-х годах профессиональными лыжниками из Финляндии.
Освоить технику ходьбы совершенно не сложно, она достаточно проста, всё как и при обычной ходьбе, только движения более интенсивнее. При отталкивании палки упираются в землю под углом в 450. И главное не забывать переносить часть веса на руки, но и это умение придет достаточно быстро.
Обычные лыжные палки для скандинавской ходьбы не подходят, палки для ходьбы должны быть значительно короче и легче лыжных. Чтобы рассчитать палки какой длины подойдут тебе, надо умножить свой рост на 0,68. Палки для ходьбы всегда имеют эластичную петлю для фиксации кисти, у них предусмотрены резиновые наконечники для контакта с различными наземными поверхностями.
Чем же полезна скандинавская ходьба?
Тренирует все органы и системы;
снижает нагрузку на позвоночник и суставы;
улучшает деятельность головного мозга;
помогает при стрессах, улучшает сон;
является хорошей гимнастикой для суставов;
отличается более равномерным и комплексным распределением работы мышц;
проходит на свежем воздухе.
Особенно полезна скандинавская ходьба людям с нарушением органов кровообращения и дыхания, лишним весом, больным остеопорозом, артрозом, остеохондрозом.
Противопоказаниями являются: хирургические вмешательства, декомпенсация органов, обострение хронических заболеваний.
Помощник врача-гигиениста В.В.Дятловская
