Скандинавская ходьба - ходьба с палками, вид физической активности, в которой используется определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

         Скандинавская ходьба была придумана в 1940-х годах профессиональными лыжниками из Финляндии.

         Освоить технику ходьбы совершенно не сложно, она достаточно проста, всё как и при обычной ходьбе, только движения более интенсивнее. При отталкивании палки упираются в землю под углом в 45⁰. И главное не забывать переносить часть веса на руки, но и это умение придет достаточно быстро.

         Обычные лыжные палки для скандинавской ходьбы не подходят, палки для ходьбы должны быть значительно короче и легче лыжных. Чтобы рассчитать палки какой длины подойдут тебе, надо умножить свой рост на 0,68. Палки для ходьбы всегда имеют эластичную петлю для фиксации кисти, у них предусмотрены резиновые наконечники для контакта с различными наземными поверхностями.

         Чем же полезна скандинавская ходьба?

         Тренирует все органы и системы;

         снижает нагрузку на позвоночник и суставы;

         улучшает деятельность головного мозга;

         помогает при стрессах, улучшает сон;

         является хорошей гимнастикой для суставов;

         отличается более равномерным и комплексным распределением работы мышц;

         проходит на свежем воздухе.

         Особенно полезна скандинавская ходьба людям с нарушением органов кровообращения и дыхания, лишним весом, больным остеопорозом, артрозом, остеохондрозом.

         Противопоказаниями являются: хирургические вмешательства, декомпенсация органов, обострение хронических заболеваний.

Помощник врача-гигиениста                                       В.В.Дятловская