Психическое здоровье – основа здорового человека

Всемирный день психического здоровья 2021 имеет свою дату – 10 октября. Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

• Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств.
• Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья; действительно, без психического здоровья нет здоровья.
• Психическое здоровье определяется рядом социально-экономических, биологических и относящихся к окружающей среде факторов.
• Для укрепления психического здоровья существуют эффективные по стоимости межсекторальные стратегии и мероприятия общественного здравоохранения.

          Все мы стараемся заботиться о своем физическом здоровье, но порой совершенно незаслуженно забываем о здоровье психическом, а между тем от него зависит очень многое: наше настроение, работоспособность, желание и способность справляться с трудностями, самочувствие, в конце концов. Невозможно выглядеть и чувствовать себя хорошо, если в голове роятся мрачные мысли и постоянно одолевает тревога, не говоря уже о том, что депрессия - это не просто каприз или прихоть, а самое настоящее заболевание, которое может приводить к плачевным, а порой и трагическим последствиям.              Многие, наверняка слышали фразу, ставшую крылатой: «Все болезни от нервов». Необходимо предупредить наступления состояния, которое может привести к психическому расстройству, так как устранять последствия гораздо сложнее. Нельзя отрицать тот факт, что сохранить адекватность в век стрессов нелегко. Телесное и духовное здоровье неразрывно связаны между собой. Поэтому правильный образ жизни и хорошие ежедневные привычки являются отличной мерой профилактики многих психических расстройств.

Заботьтесь о себе правильно:

• Высыпайтесь. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее 7-8 часов, при этом ложиться желательно не позднее 22:00, чтобы мозг успевал отдохнуть и восстановиться после трудного дня
• Проводите больше времени на свежем воздухе. Старайтесь гулять хотя бы по часу в день в любую погоду и регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь
• Занимайтесь спортом и питайтесь правильно
• По возможности избегайте стрессов
• Не копите негативные эмоции внутри себя
• Старайтесь не общаться с неприятными людьми
• Найдите хобби по душе, занимайтесь любимым делом.