Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни.

Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.

Из-за недостаточной физической активности (гиподинамии) у людей появляются болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, заболевания нервной системы и костно-мышечного аппарата, ослабляются защитные силы организма.

Профилактику гиподинамии нужно проводить в течение всей жизни, начиная с внутриутробного развития человека. Гиподинамия беременной женщины ведет к недоразвитию сердечно-сосудистой системы плода. После рождения ребенка весьма отрицательно на сердце и сосуды действует тугое пеленание, запреты, ограничивающие физическую активность ребенка.

Ничем нельзя заменить физические занятия и взрослому человеку.  Если трудовая деятельность не связана с двигательной активностью, то необходимо расширять физические нагрузки. Это дозированная, увеличивающаяся по расстоянию ходьба до легкой приятной физической усталости; специальные физические упражнения.

Но, следует помнить, что резкая смена физической активности может отрицательно сказаться на самочувствии и здоровье. Поэтому основным принципом должна стать постепенность снижения и увеличения нагрузки. Физические нагрузки «сжигают» эмоциональные стрессы, заставляют оптимально работать все системы организма, повышают сопротивляемость к инфекциям.

Систематические физические упражнения не гарантируют человеку продления жизни, тем не менее, люди, ведущий активный образ жизни, могут рассчитывать на то, что проживут дольше. Как считают физиологи, каждый час физической активности продлевает жизнь человека на 2 - 3 часа.

Занятия физкультурой:

улучшают работу сердца, укрепляют сердечную мышцу, увеличивают объем выброса крови;

снижают всплески негативных эмоций, вы чувствуете себя лучше, меньше раздражаетесь;

способствуют пищеварению;

укрепляют мышцы, кости, сухожилия, уберегают от остеопороза;

балансируют работу эндокринной системы;

способствуют развитию умственных способностей;

улучшают фигуру, помогают сбросить лишний вес;

повышают выносливость и отдаляют порог усталости;

балансируют работу всей нервной системы.

Вот несколько советов по обеспечению необходимого здоровью минимума физической активности:

после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь;

припарковывайте машину за 1-2 квартала до нужного места и пешком добирайтесь до него;

поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей; 

отдавайте предпочтение активному отдыху, не избегайте работы по дому, в саду. 

Конечно же, каждый вправе сам решать, вести ему активный образ жизни или нет. Но при этом всегда следует помнить: любая физическая активность все же лучше ее полное отсутствие.