Все знают, что эндорфин приводит человека к эйфории
(состояние блаженства), его еще называют «естественным наркотиком» или «гормоном счастья». Любые положительные переживания поднимают уровень эндорфинов в крови. Есть много способов, способных спровоцировать выброс эндорфинов в кровь.
Первый способ - «Еда и эндорфины». Вот какие продукты помогут поднять настроение. Банан в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным. Бананы - источник триптофана - аминокислоты, ответственной за выработку мозгом серотонина. Горчица - горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости. Картофель - источник пополнения калия в организме, а ведь количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов. Отварите в мундире 250 грамм картошечки и устраните последствия стресса. Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки. Бородинский хлеб посыпан семенами кинзы, и ничего - любят все. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение об этой приправе. Молоко - благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, также повышающие уровень серотонина в мозге. Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге и его работоспособность быстро восстановится. Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты. Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Тимьян - содержит успокаивающие средства. Перец чили стимулирует выработку эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект.
Второй способ – мыслите позитивно! Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же заменять ее на позитивную.
Спорт также способствует выбросу эндорфинов. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.
Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя или юмориста, также влияют на уровень эндорфинов, а смех еще и укрепляет иммунитет. Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, сходите в солярий, либо на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.
Вообще, все удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфина увеличивается, и мы ощущаем радость и счастье. Поэтому, старайтесь получать удовольствие от каждого дня жизни и будьте счастливы и здоровы!
