Слово эндорфин попало в русский язык из английского.

Термин endorphine получился в результате сокращения словосочетания «эндогенный морфин». Эндорфины образовываются в нервных клетках и относятся к биологически активным веществам. По структуре они похожи на опиаты.

Эндорфин приводит человека к эйфории (состояние блаженства), его еще называют «естественным наркотиком» или «гормоном счастья».

Любые положительные переживания поднимают уровень эндорфинов в крови. Но есть и другие способы, которые провоцируют выброс эндорфинов в кровь.

Мыслите позитивно!  Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативных сразу же стараться заменить их на позитивные. Это обеспечит выброс эндорфинов в кровь, и вы заметите, как у вас улучшится настроение.

 

Спорт также способствует выбросу эндорфинов, в определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.

Новые положительные впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя, также влияют на уровень эндорфинов. Биохимические вещества, возникающие в организме под влиянием положительных переживаний и эмоций, благоприятствуют образованию в организме собственных анестетиков и повышают уровень иммунитета.

Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.

Употреблении перца чили. Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением,

Шоколад. Если одолевают грусть и печаль – съешьте кусочек шоколадки и жизнь покажется краше. Ведь содержащийся здесь магний противодействует депрессии, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам.

Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, но до следующего теплого сезона, солнце - только за деньги.

Бананы. Один банан в день поможет создать хорошее настроение.

Горчица.  Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости.

Картофель - источник пополнения калия в организме. Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов. Отварите в мундире картошечки и устраните последствия стресса.

Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Хотя многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение об этой зелени!.

Свекла. Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты.

Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил.

Тимьян. Содержит вещества, обладающие успокаивающим действием.

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И довольно часто такой человек чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает количество эндорфина. Если внутренний мир или моральное устройство этого человека положительно воспринимает этот метод получения счастья в жизни, то через некоторое время он становится наркоманом или алкоголиком. Кстати, возможность употребить большое количество алкоголя, не пьянея - одно из проявлений прирожденной алкогольной зависимости.

 

Человеческая жизнь подобна зебре: и помните, полосы неудач обязательно пройдут! 

валеолог ГУ "Логойский РЦГЭ"  Бородач О.В.