Магний – один из самых важнейших макроэлементов в организме человека, играющем непосредственную роль практически во всех обменных процессах.
Магний выполняет множество важных и полезных функций, среди которых:
o Формирование и рост костной ткани, а также предотвращение уменьшения плотности костей (остеопороза);
o Поддерживает здоровье зубов;
o Регулирование передачи нервных импульсов от ЦНС по всему организму, и соответственно участие в управлении головным мозгом всего тела;
o Поддерживает здоровье нервной системы – нормализует сон, помогает преодолевать стрессы и депрессию, понижает раздражительность, расслабляет мышцы, снимает усталость;
o Является активатором работы половины всех ферментов в организме;
o Способствует нормальному усвоению кишечником и метаболизму белка, углеводов, витаминов группы В, витаминов Е и С, калия, натрия и фосфора;
o Является важным элементов для выработки из креатинфосфата аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая придает организму запас энергии;
o Положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая отложению в кровеносных сосудах атеросклеротических бляшек (атеросклероз), тем самым предотвращая – гипертонию, инфаркты, инсульты, ишиасы, формирование тромбов, ИБС;
o Участвует в транспорте кислорода по всему организму, а также улучшает течение бронхиальной астмы и других заболеваний органов дыхания;
o Регулирует уровень сахара в крови, предотвращая развитие сахарного диабета;
o Благотворно воздействует на работу пищеварительной системы, предотвращает запоры, убирает спазмы в ЖКТ;
o Благотворно воздействует на репродуктивную систему, предотвращая выкидыши, преждевременные роды и нарушения в формировании плода;
o Снимает спазмы в органах мочеполовой системы, помогает полностью опорожнятся мочевому пузырю;
o Является профилактическим средством против отложения камней в почках, желчном и мочевом пузырях, а также отложению солей кальция;
o Предотвращает формирование и развитие подагры;
o Согласно данным из Британского журнала об онкологии (British Journal of Cancer), магний препятствует развитию перерождения клеток в поджелудочной железе в злокачественную форму (рак поджелудочной железы);
o Помогает легче переносить ПМС, климакс и другие состояния, связанные с гормональной перестройкой организма.
Дефицит магния в организме может вызвать ряд осложнений со здоровьем, среди которых можно выделить:
· Нервные расстройства – головные боли, головокружения, депрессия, апатия, пониженная стрессоустойчивость, повышенная раздражительность, ухудшение умственное деятельности, снижение памяти, чувство нехватки кислорода;
· Спазмы и судороги в мышцах, боль в области шеи и спине;
· «Мурашки» или покалывание по всему телу;
· Нарушения в работе сердечно-сосудистой системе – аритмии, повышенное артериальное давление, атеросклероз, склонность к появлению отеков;
· Нарушения в работе ЖКТ – тошнота, запоры, боли в животе спастического характера, формирование камней в желчному пузыре (ЖКБ), почках;
· Осложненное течение особых состояний в женском организме, обусловленных гормональной перестройкой – месячных, ПМС, климакса, беременность, которые могут сопровождаться болями, судорогами;
· Склонность к повышенной ломкости костей, кариесу.
Причины нехватки магния:
o Употребление малого количества продуктов, богатых на витамины и минералы, а что касается Mg, то это – орехи, отруби, семена;
o Нерациональное питание и монодиеты;
o Избыточное употребление очень жирной пищи, фаст-фуда, изделий из белой муки, рафинированных продуктов, злоупотребление кофе;
o Выращивание агрокультур в земле, в которой минимальное количество Mg, и соответственно этого вещества будет ничтожно мизерно в растительных продуктах;
o Вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курение;
o Прием некоторых лекарственных препаратов – гормонов, мочегонных, слабительных, противовоспалительных (НПВС), антибактериальных;
o Воспалительные заболевания органов пищеварения.
o Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет;
o Беременность, кормление грудью, ПМС;
o Хроническая психоэмоциональная усталость;
o Дефицит в организме – кальция, фосфора и витаминов В1, В2, В6, С, Е, D;
o Переизбыток в организме таких веществ, как – свинец, кадмий, никель, кобальт, марганец, фосфаты, кальций.
Помощник врача-гигиениста В.В.Дятловская
