Само слово «иммунитет» происходит от латинского, которое обоначает «освобождение, избавление». Кроме того, благодаря выработанному иммунитету человек болеет некоторыми инфекционными заболеваниями только один раз в жизни. А после этого он становится невосприимчив к ним, даже при непосредственном контакте с больными. К таким болезням относятся, например корь и краснуха. Иммунитет способен распознавать и блокировать любой чужеродный фактор в нашем организме, вот почему так важно иметь крепкий иммунитет. В последнее время врачи все чаще стали направлять своих пациентов на консультацию к врачу - иммунологу. Этот специалист проводит диагностику иммунитета, которая называется иммунограмма.
Иммунограмма представляет собой исследование главных показателей иммунной системы человека. Она дает возможность выявить нарушения в работе иммунной системы организма и вовремя принять необходимые меры. При этом внимание направлено на клеточные и гуморальные (то есть связанного с жидкостями организма - кровью, лимфой, тканевой жидкостью) компоненты иммунитета. После проведения диагностики и постановки диагноза, врач может выписать специальные препараты, способствующие поднятию иммунитета. Без назначения врача покупать их не рекомендуется. Нужно помнить, что поднятие иммунитета - это непростое и очень важное дело.
К первичным признакам снижения иммунитета относятся хроническая усталость, быстрая утомляемость, головные боли, сонливость или бессонница, ломота в мышцах и суставах. На следующем этапе появляются частые простудные заболевания, которые длятся больше 2 недель. Беспокоиться нужно, если взрослые болеют ими чаще 5 раз в год, а дети - чаще 6 раз. Обратить внимание следует также на гнойные заболевания полости рта и носоглотки, которые часто повторяются. О снижении иммунитета свидетельствует также длительная субфебрильная температура (37-38 градусов), частые обострения герпеса и неполадки в работе желудочно - кишечного тракта. В группе риска находятся новорожденные дети и старики.
Причин снижения иммунитета много: плохие экологические условия и радиация; неполноценное питание; недостаток витаминов и микроэлементов; бесконтрольный прием антибиотиков; стрессы на работе и в семье; физические и умственные перегрузки; вирусные инфекции, микробы, бактерии; хроническое недосыпание; наркотики, табак и алкоголь. Для укрепления иммунитета необходимо регулярно употреблять в пищу мясо или рыбу, овощи, фрукты, ягоды и зелень. Кисломолочные продукты усиливают выработку интерферона. Нужно стараться избегать употребления большого количества различных консервантов, красителей и стабилизаторов, то есть избегайте «Фаст-фуда». Нужно есть больше продуктов - пробиотиков, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. В их список входит репчатый лук и лук- порей, чеснок, артишоки и бананы. Принимайте витамины А, В, С, Д, F, РР в комплексах, а также минералы- селен, цинк, магний, кальций, железо, йод и марганец в пищевых добавках. Природными народными средствами для укрепления иммунитета являются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк и лимонник. Полезно пить травяные настои и отвары. Полезным профилактическим воздействием обладают продукты пчеловодства. Натуральный мед содержит огромное колическтво минералов, витаминов и микроэлементов, которые важны для здоровья человека. Несколько столовых ложек меда в сутки обеспечит ваш организм необходимым количеством углеводов, полезных витаминов и минералов. Также в меде содержится в небольших количествах прополис, который является природным антибиотиком. Для укрепления иммунитета необходимо проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день, и лучше - в активном движении. И не на загазованных улицах, а в чистой зоне парков, частного сектора и т.д. Пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом только при необходимости, они здоровья не прибавляют. Почаще ходите по лестнице. Также следует проветривать свое жилище. Заходишь порой в дом, а в комнате не продохнуть, все наглухо заперто, да еще и накурено. Подросткам и взрослым можно порекомендовать душ (это переносится немного легче, чем просто обливание холодной водой). Периодически посещайте баню с парной. Интенсивное потение выводит шлаки из организма, а обливание прохладной водой и перепад температур тренируют и закаливают организм. Главное в закаливании - постепенность и регулярность.
Гоните от себя депрессию и невеселые мысли. Больше оптимизма и веры, что все лучшее еще впереди! И тогда никакая простудная инфекция вас не свалит с ног.
Помощник врача-гигиениста Н.А.Гатман